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第050章 暗做木筏尽在进行(第3页)

尘元沉声道:“报数!”

“一、二、三……七、八!”

八个孩子如数完成。

“很好,今天你们要训练的,将是新的训练项目,跑步。

以院落为,港口为终点,开始!”

尘元一声令下,八个孩子迅速地跑出院落。

尘元不愧为一个经验老道的教官,对时间的拿捏也相当准确。

众所周知,跑步的时间不宜过早,否则供氧不足。

也不能在寒冷的天气下进行,而今的温度已经不需要穿厚重的棉衣。

尘元紧紧地跟着八个孩子,石一一路领头,身后七人紧紧跟着,也没有超过去的意思。

只是跑了一刻钟,众人便到了港口,待再次返回,八个孩子已经开始出汗,由于一路上奔跑的速度太快,现在已经出现气喘吁吁的情况。

“停!”

尘元大声道。

八个孩子当即停下,站在原地不动。

chun天的到来,温度也得到了提升,这些孩子在运动之中,已经跑的满脸是汗。

“你知道你们为什么这么快就不行了吗?”

尘元说道。

八个孩子同时摇摇头。

尘元说道:“因为你们一直在用蛮力奔跑!

记住我说的话,奔跑要注意力量、速度、体息和呼吸的节奏。”

尘元突然停住,目光扫向八个孩子,这时他看到站在院落中的苏易风,正在注视着这边。

尘元暗自一笑,便朗声道:“对于力量,你们现在年纪还小,要注意全身的协调,保持全身都能得到锻炼。

在奔跑之前,要先热身,对全身的肌rou进行预热。

“速度。

刚才你们的一直在拼命的奔跑,你们没发觉这样很快就没了力气奔跑下去吗?所以在奔跑中一定要控制速度,保持均衡的速度才能使你长久地坚持下去。

作为刺客,没有长久的坚持力,是完全不行的。

“体息。

和你们站桩一样,我为什么要让你们站一段时间就要休息一段时间,你们该明白,每当你休息的时候,就是你的体能恢复的时间,每此锻炼都能够给你们带来巨大的好处,跑步也不例外。

记住,以后每天的跑步都将是不可缺少。

“呼吸的节奏。

跑步的时候不要用嘴呼吸!

这点切记,要随着自己的节奏,双脚的奔行达到协调。

“都记住了吗?不懂的以后我慢慢给你们解释!”

尘元最后一声很大。

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