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第45章 五分钟法则 解锁高效生活的神奇密码（第3页）

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小王决定在做数学作业时尝试一下。

他先告诉自己，只做五分钟，哪怕只能解出一道题也好。

当他开始做题后，他发现自己逐渐沉浸在了数学的世界里，原本觉得困难重重的题目，在认真思考后也变得没有那么难了。

五分钟过去了，他并没有停下来，而是继续做了下去，那天他完成了比以往更多的数学作业。

小王对数学的恐惧和拖延，主要是因为过去在数学学习中多次遇到困难和挫折，导致他对数学产生了心理阴影。

而“五分钟法则”

给予了他一个低压力的学习环境，让他能够以轻松的心态开始解题。

在解题过程中，他逐渐找回了对数学的信心，当成功解出一道题后，他的成就感油然而生，这种成就感进一步激发了他的学习动力。

通过不断运用“五分钟法则”

，小王逐渐克服了对数学的恐惧，学习成绩也有了明显的提高。

这表明，在学习中，“五分钟法则”

能够帮助我们打破对困难学科的心理障碍，让我们更容易进入学习状态，提高学习效率。

四、真实故事案例：开启健康生活的五分钟

小美一直想要改善自己的生活方式，变得更加健康。

她想要每天早起做运动，晚上睡前阅读，而不是像以前一样熬夜刷手机。

可是，每次她下定决心要改变时，第二天早上闹钟响起，她就会想：“再睡五分钟吧，就五分钟。”

结果这一睡，就错过了最佳的锻炼时间；晚上呢，本来计划好要读书，可一拿起手机，就被各种信息吸引，把读书的事抛到了九霄云外。

直到有一天，她在网上看到了“五分钟法则”

，决定试一试。

第一天早上，闹钟响后，她告诉自己：“就起床五分钟，做几个简单的伸展动作。”

当她起床活动了五分钟后，发现自己已经清醒了许多，而且感觉精神状态很好，于是她又做了一会儿简单的运动。

晚上，她把手机放在离床较远的地方，当她准备刷手机时，想到了“五分钟法则”

，就拿起书开始读。

一开始，她很难集中注意力，但是她坚持读了五分钟，渐渐地，她被书中的内容吸引，不知不觉就读了一个多小时。

从那以后，小美每天都运用“五分钟法则”

来开启自己的健康生活。

慢慢地，早起运动和睡前阅读成为了她的生活习惯，她的身体变得更健康，精神状态也越来越好。

这个真实的故事告诉我们，“五分钟法则”

可以成为我们改变生活、养成良好习惯的有力工具，只要我们愿意迈出那关键的第一步。

在这个案例中，小美最初的拖延和难以改变，是因为旧的生活习惯已经在她的大脑中形成了强大的神经回路，要打破这种习惯需要付出很大的努力。

而“五分钟法则”

为她提供了一个温和的过渡方式，让她能够逐步削弱旧习惯的影响，建立新的习惯。

早上的五分钟伸展动作，就像在旧的神经回路中打开了一个小缺口，为新的健康习惯的形成创造了机会；晚上的五分钟阅读，让她逐渐摆脱了对手机的依赖，培养了阅读的兴趣。