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第54章 瓦伦达效应 别让想太多毁了你的高光时刻（第2页）

比如说，你正在准备一场重要的考试，满脑子想的都是“要是考不好，我就上不了好大学，未来就完了”

，这些想法就像一个个小恶魔，不断地在你耳边嗡嗡作响，占据了你大量的“脑内存”

。

这样一来，你就没办法像平时那样集中精力去理解和记忆知识点，原本可以轻松解决的问题，在这种状态下也变得异常困难。

同时，对结果的过度在意还会像一个压力制造机，源源不断地产生强烈的心理压力。

这种压力会干扰我们身体的正常生理和心理状态，让我们的肌肉变得紧绷，心跳加速，呼吸急促。

在这种紧张的状态下，我们的行为就会变得僵硬、不自然，原本熟练掌握的技能也像是被施了魔法一样，怎么也施展不出来。

就像一个篮球运动员，平时在训练场上能够轻松地投篮得分，可到了比赛的关键时刻，因为太想赢，压力过大，手就开始不听使唤，投篮的命中率直线下降。

二、心理学家的研究与结论

心理学家们对瓦伦达效应的研究就像一场充满惊喜和发现的冒险之旅，他们做了好多有意思的实验来揭开这个效应的神秘面纱。

其中有一个特别经典的实验，就像是一场“心理大作战”

。

研究人员找来了一群志愿者，把他们分成两组。

然后给他们布置了一项难度适中的拼图任务，这个任务既不会太简单让大家觉得无聊，也不会太难让人无从下手。

对于第一组志愿者，研究人员就像在他们耳边不断念“紧箍咒”

一样，反复强调这个任务的结果非常重要，会根据他们完成的速度和准确性给予高额奖励，要是表现不好，就什么都没有。

而对于第二组志愿者，研究人员只是简单地告诉他们尽力完成任务就好，压根没提奖励这回事。

结果一出来，简直就像两个世界。

第一组志愿者在完成任务的时候，那叫一个手忙脚乱。

他们一会儿看看时间，担心自己完成得不够快；一会儿又反复检查自己拼好的部分，生怕出错得不到奖励。

这种对结果的过度关注，就像一个沉重的包袱，压得他们喘不过气来，严重影响了他们的表现。

他们花费的时间比第二组明显更长，错误率也高得吓人，好多人都在规定时间内没能完成拼图。

而第二组志愿者呢，他们心态就放松多了，没有被奖励和结果束缚住手脚，只是专注地享受拼图的过程。

他们按照自己的节奏，一步步地完成任务，表现得既高效又出色。

还有一项针对运动员的研究也特别有意思。

在一场重要的比赛前，研究人员把运动员们分成两组进行观察。

那些被过度强调比赛胜负、奖金高低、荣誉大小等结果的运动员，一个个就像热锅上的蚂蚁，紧张得不行。

他们在赛前训练的时候，动作就开始变形，比赛时更是容易出现失误，比如投篮偏筐、传球失误、起跑抢跑等等。

而另一组专注于比赛过程，把注意力集中在每一个动作、每一次战术执行上的运动员，他们就像平静湖面上的优雅天鹅，心态平和，动作流畅。

他们在比赛中能够更好地发挥出自己的技术水平，取得更优异的成绩，赢得观众们的阵阵喝彩。

通过这些研究，心理学家们得出了一个重要结论：过度关注结果会像一个“捣蛋鬼”

，对人们的行为表现产生负面影响。

而只有保持专注于过程本身，把每一个小步骤都做好，才是提高表现、实现目标的关键。

就像盖房子一样，只有一砖一瓦踏踏实实地砌好，才能建成坚固漂亮的高楼大厦。

三、生活中的真实故事案例

（一）考试失利的小王