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第80章 弃猫效应 被抛弃后我们都成了小心翼翼的猫（第4页）

比如，你可以先给自己设定一个在一周内高效完成一个小项目的目标，当你成功完成后，给自己一些小奖励，如看一场电影或者吃一顿美食。

通过这种方式，逐渐积累成就感，让自己相信自己的工作能力。

另外，不要过分在意一些小的失误。

每个人都会犯错，上司也明白这一点。

当你犯了错误时，不要一味地自责，而是要积极地去改正，从中吸取教训。

同时，多和同事、上司进行交流，建立良好的人际关系，这样也能让你在工作环境中更加自信和放松。

六、警惕！

运用“弃猫效应”

的雷区

（一）过度依赖的陷阱

在试图利用弃猫效应改善关系时，一定要注意避免过度依赖对方。

虽然表达自己的需求和不安全感是必要的，但如果过度依赖，会给对方带来很大的压力，反而可能会把对方推开。

比如，在恋爱关系中，如果你每天都要给对方打无数个电话，时刻要求对方陪伴在身边，对方可能会觉得窒息，最终导致关系破裂。

（二）别让“迎合”

失去自我

在关系中，适当的迎合可以增进感情，但不能为了迎合对方而完全失去自我。

如果你总是压抑自己的想法和需求，去满足对方的一切要求，时间长了，你会感到非常疲惫和委屈。

而且，这样的关系也不是健康和长久的。

要学会在关系中保持自我，尊重自己的感受，同时也尊重对方的感受。

七、借助“弃猫效应”

，守护心理健康

（一）接纳过去，拥抱自己

要想保持心理健康，首先要接纳自己曾经被抛弃的经历。

不要逃避或者否认这段经历给自己带来的伤害，而是要正视它。

你可以把自己的感受写下来，或者和信任的朋友倾诉，通过这种方式释放内心的负面情绪。

同时，要告诉自己，被抛弃并不是你的错，你依然是值得被爱的。

（二）积极心理暗示的力量

每天给自己一些积极的心理暗示，比如对着镜子对自己说：“我是有价值的，我值得拥有美好的关系。”

通过这种积极的自我对话，逐渐改变自己对自己的负面认知。

当遇到困难或者挫折时，不要立刻就陷入自我怀疑，而是要告诉自己：“这只是暂时的，我有能力克服它。”

弃猫效应虽然是一种因为被抛弃而产生的心理现象，但它并不是不可战胜的。

通过了解它的原理、表现形式以及应对方法，我们可以更好地理解自己和他人的行为，在生活中建立更加健康、稳定的人际关系，同时也能守护好自己的心理健康。

就像那只被抛弃后又被收养的猫咪，终有一天，它能在新的家中放松下来，尽情享受温暖和爱，我们也一样可以走出被抛弃的阴影，拥抱美好的生活。