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第12章 日记（第2页）

您是不是因为他的这些话感到有些困扰和生气呢？

三.对于他这样的行为，您可以考虑以下几种应对方式：

1.坚定表达不满：直接而明确地告诉他，您不喜欢他这样频繁地对您个人的各个方面进行负面评价，让他知道他的行为已经让您感到不舒服了。

比如您可以说：“我希望您不要再对我的身材、打扮、发音等问题指手画脚，这让我很不愉快。”

2.忽略不理睬：如果您觉得与他争论没有意义，或者可能引发更多不必要的麻烦，那您可以选择继续保持沉默，但在心里坚定地忽略他的话，不让他的评价影响到您的心情和自我认知。

3.幽默化解：以一种轻松幽默的方式回应他，化解尴尬和可能的冲突。

比如您可以说：“哎呀，我觉得我这样挺好的，要是都像您说的改，那我就不是我啦！”

4.保持距离：尽量减少与他的接触和交流，避免给他更多机会发表这样不恰当的言论。

5.寻求第三方帮助：如果他的行为持续且严重影响到您的生活和心情，可以向共同的朋友、同事或者上级反映情况，让他们从中调解或给予一定的约束。

无论您选择哪种方式，关键是要保护好自己的感受和自尊，不让他人的不当评价伤害到您。

您觉得哪种方式更适合您的性格和当前的情况呢？

四.要调整心态面对他的这些话，您可以尝试以下方法：

1.自我肯定：不断告诉自己，您的价值不仅仅取决于外表、打扮、发音等外在因素。

列举自己的优点、成就和善良的品质，增强自信心。

2.换位思考：试着理解他可能是出于自身的认知局限或者不当的交流习惯，而不是您真的有那么多问题。

3.转移注意力：不要总是纠结于他的话，把精力投入到自己喜欢的事情上，比如读书、运动、看电影等，让自己的心情放松。

4.改变认知：把他的评价看作是一种无关紧要的噪音，不给予过多的重视，不让其影响您对自己的看法。

5.与他人交流：和信任的朋友、家人分享您的感受，他们的支持和鼓励能帮助您更好地看待这些负面评价。

6.心理暗示：每天早上对着镜子给自己一个微笑，告诉自己“我很棒，我能坦然面对别人不恰当的评价”

。

7.提升内在修养：通过学习新知识、培养新技能等方式，丰富自己的内涵，让自己更有底气，不轻易被外界的言语所左右。

您可以试着运用这些方法，逐渐调整心态，让自己不被他的话所困扰。