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的声音,意随右掌,直达劳宫。
要点:同前,后外拨搂同时呼气发声,丹田之气冲击声带发声时应丝丝不断,忌用喉头用力发声,意念劳宫穴发力,有力拔泰山之意。
3、右掌由右向前划弧,掌心向上,掌指向前,缓缓收回,屈肘收抱有肋侧,高与乳头齐;同时,舌抵上腭,用鼻吸气,气丝丝不断缓缓吸入,下至丹田,小腹微鼓,意守丹田,恢复自然站立。
4、右腿向前尚不成右弓步,同时左掌向前左拨搂,要求同上,唯方向相反。
如此左右动作为一组,所做组别次数同第一式。
所有动作完成后,向后转身仍成左弓步。
接做第三式。
第三式:怀中抱月(怀中抱月舒肝气)
1、第二式完成后,吸气转身成左弓步,右掌举起,掌心向前,掌指向上,虎口张开,与嘴角齐,意守丹田,目平视前方。
2、右掌虎口对嘴角,由嘴角处向前缓缓推出,右掌心向前,掌指向上,高与肩平,目视右掌;同时,舌尖轻抵下齿,缓缓将气由丹田向外呼出,并发出“哈”
的声音,意念直达右掌劳宫穴。
要点:同第一式单推掌。
3、接上式变右掌,由前向下、向身前搂抱屈肘收至右肋侧,右掌心向上,掌指向前,高与乳头平;同时,舌抵上腭,从鼻吸气,气丝丝不断流入丹田,小腹外鼓,意守丹田。
恢复自然站立。
4、右腿向前上步,对称做动作,要求同上。
左右动为一组,组别次数同前,所有动作完成后,转身仍成左弓步,接做第四式。
第四式托天掌(罗汉托天养心气)
1、接第三式吸气后转身成左弓步,右掌举起,掌心向上,掌指向后,虎口张开与嘴角对齐,意守丹田,目平视前方。
2、右掌由嘴角处向上缓缓托起,右掌心向上,掌指向后,直臂至头顶上方,目视右掌;同时,舌尖轻抵下齿呼气,并发出“哈”
声,意达劳宫穴。
要点:丹田之气缓缓外出,冲击声带发出“哈”
声,力透劳宫,有穿透云霄之意。
3、右掌徐徐降至右肋旁,掌心向上,掌指向前,高与乳头齐;同时,舌抵上腭,用鼻吸气,气缓缓流至丹田,小腹外鼓,意守丹田,目视前方。
恢复自然站立。
4、右腿向前上步,接做第二动作,要求相同,左右对称,所做动作组别同上式;完成后向后转身,接做第五式。
第五式单按掌(降龙伏虎调三焦)
1、接上式转身成左弓步,右掌举起,掌心向下,掌指向前,虎口张开与嘴角对齐,意守丹田,目视前方。
2、右掌掌心向下,掌指向前,由嘴角处向下按压,直至小腹前,目视右掌;同时,舌尖轻抵下齿呼气,并发“哈”
之声,意达劳宫穴。
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